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锌对人体什么益处,为什么这么多人说要补锌?

1周前 (06-22)20

锌是人体不可缺少的微量元素。

锌历来有“生命之花”的美誉。

锌对人体的益处:

1、促进生长发育:锌对人体的多种生理功能起着重要的作用,参与人体多种酶的和成,加速生长发育。

2、防御细菌、病毒的侵入。

3、改善味觉、嗅觉促进食欲。

4、锌能增强创伤组织的再生能力,促进伤口愈合。较少痤疮等皮肤病的发生,保护皮肤健康。

5、锌有促进维生素A吸收的作用,维生素A的吸收离不开锌。

6、锌在胰岛素中的作用也是不容忽视的。

缺锌对人体的危害:

人体缺锌可影响细胞的能量代谢,尤其是儿童,可导致免疫力低下,生长发育缓慢,出现厌食、偏食以及视力不正常。

缺锌还可以使皮肤出现粗糙、干燥等现象。

所以要补锌:

平衡膳食是预防缺锌的主要措施。要保证体内有足够的锌,要从调整饮食入手。

1、海产品:以生蚝的含锌量为最高。牡蛎、蛤、蚌、鱼类。

2、动物内脏、瘦肉、蛋类、奶类、羊肉、牛肉。

3、花生、核桃等坚果类、粗粮。

4、苹果、鲜枣、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬等。

布谷姐美食日记

锌对人体什么益处,为什么这么多人说要补锌?

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